Was wir nicht alles machen könnten, um endlich gesünder zu leben. Jeden Tag. Sicherlich kennst du das auch: Im Grunde genommen weißt du, wie „gesund leben“ geht:
WeiterlesenDer GESUND LEBEN Planer – Dein täglicher Helfer für eine gesunde Lebensweise
Wie du täglich einfach deine Gelenkbeweglichkeit erhalten und verbessern kannst
Du musst mit den Jahren nicht immer unbeweglicher werden. Wenn du dich umschaust, scheint es eine notwendige Folge des Älterwerdens zu sein, immer steifer und unsportlicher zu werden. Und gefühltes Älterwerden beginnt für die Meisten schon in ihren 30gern, oder sogar früher!
Erhalte deine Beweglichkeit statt dessen durch tägliche Gelenkmobilisations-Übungen (Joint Mobility).
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Nasenatmung und Barfußlauf
Barfuß laufen und durch die Nase atmen – das gesunde Duo sportlicher Betätigung
In diesem (2014) September ging es für mich seit Jahren mal wieder für ein paar Runden auf die Tartanbahn im Stadion. Und da ich eben den Ballenlauf oder Vorfußlauf neu entdeckt habe, bin ich barfuß gelaufen (siehe Video).
Erfolgsgeschichten einer Low Carb High Fat Ernährung
Die High-Carb Low-Fat-Empfehlung der letzten Jahrzehnte, Fett insgesamt zu reduzieren, gesättigte, tierische Fette zu vermeiden und statt dessen viele mehrfach ungesättigte, industriell aufwendig hergestellte Fette etwa aus Margarine, Raps-, Soja-, und Sonnenblumenöl zu verwenden und gleichzeitig den Anteil der täglichen Kohlenhydrat-Kalorien auf öffentlich empfohlene weit über 50 % zu heben, hat vielen Menschen offenbar einen Bärendienst erwiesen.
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Ganzkörpertraining: Outdoor Fitness-Zirkel ohne Geräte
oder: „Outdoor Strength, Mobility and Conditioning Circuit“
In diesen Oktobertagen lässt es sich nach wie vor hervorragend im Freien trainieren, auch am Boden auf dem Rasen. Hier siehst du einen Kraft-Beweglichkeits-Zirkel mit 8 Übungen plus jeweils ein paar Schrittchen lockerndes Laufen zum Erholen vor der nächsten Runde.
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Essen, Trainieren und Laufen wie in der Steinzeit
Seilzugtraining, Kugelhanteln, “funktionell” Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Steinzeiternährung: der Fitness-, Ernährungs-, ja “Lifestyle”-Trend geht seit einiger Zeit “zurück zu den Wurzeln”. Ich finde diese “Rück-Entwicklung” alles in allem sehr sympathisch, viel- und erfolgversprechend.
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