Wie du täglich einfach deine Gelenkbeweglichkeit erhalten und verbessern kannst

Du musst mit den Jahren nicht immer unbeweglicher werden. Wenn du dich umschaust, scheint es eine notwendige Folge des Älterwerdens zu sein, immer steifer und unsportlicher zu werden. Und gefühltes Älterwerden beginnt für die Meisten schon in ihren 30gern, oder sogar früher!

Erhalte deine Beweglichkeit statt dessen durch tägliche Gelenkmobilisations-Übungen (Joint Mobility).

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Erfolgsgeschichten einer Low Carb High Fat Ernährung

Die High-Carb Low-Fat-Empfehlung der letzten Jahrzehnte, Fett insgesamt zu reduzieren, gesättigte, tierische Fette zu vermeiden und statt dessen viele mehrfach ungesättigte, industriell aufwendig hergestellte Fette etwa aus Margarine, Raps-, Soja-, und Sonnenblumenöl zu verwenden und gleichzeitig den Anteil der täglichen Kohlenhydrat-Kalorien auf öffentlich empfohlene weit über 50 % zu heben, hat vielen Menschen offenbar einen Bärendienst erwiesen.

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Ganzkörpertraining: Outdoor Fitness-Zirkel ohne Geräte

oder: „Outdoor Strength, Mobility and Conditioning Circuit“

In diesen Oktobertagen lässt es sich nach wie vor hervorragend im Freien trainieren, auch am Boden auf dem Rasen. Hier siehst du einen Kraft-Beweglichkeits-Zirkel mit 8 Übungen plus jeweils ein paar Schrittchen lockerndes Laufen zum Erholen vor der nächsten Runde.

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Essen, Trainieren und Laufen wie in der Steinzeit

Seilzugtraining, Kugelhanteln, “funktionell” Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Steinzeiternährung: der Fitness-, Ernährungs-, ja “Lifestyle”-Trend geht seit einiger Zeit “zurück zu den Wurzeln”. Ich finde diese “Rück-Entwicklung” alles in allem sehr sympathisch, viel- und erfolgversprechend.

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