Viele Schmerzprobleme lösen durch Triggerpunkt-Eigenbehandlung

Eine häufige Ursache für Schmerzen am Bewegungsapparat ist weitgehend unbekannt: Aktive Triggerpunkte der Muskulatur. Die meisten Orthopäden und leider auch Therapeuten und Masseure haben diese häufigen Schmerzauslöser überhaupt nicht auf dem Schirm.

Erfahrene Triggerpunkt-Behandler wissen allerdings schon lange um die verblüffende Wirksamkeit dieser simplen Massagemethode.

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Tiefe Kniebeuge: Starke Beine, trainierter Beckenboden, optimale Beweglichkeit und freier Stuhlgang

Die tiefe Kniebeuge ist eine sehr wertvolle Übung. Lass uns die Kniebeuge aber einmal nicht nur als sportliche Übung sehen, sondern als eine natürliche Bewegung UND eine natürliche Körperposition, wenn wir in ihrer tiefsten Position, in der Hocke, verweilen.

Erfreulicherweise erfahren solche – zur Zeit am liebsten funktionell genannten – Übungen beziehungsweise komplexen Bewegungen gerade eine Renaissance. Das sah bis neulich anders aus.

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Bestes Pilatestraining online

Meine Neuentdeckung, das virtuelle Pilatesstudio von Kerstin Bredehorn und Ingeborg Rieck, gefällt mir so gut, dass ich ich es dir hier kurz vorstellen möchte und gerne dafür werbe. Die beiden Pilates-begeisterten Frauen haben in Dortmund ein lokales Studio mit schönen Räumlichkeiten, welche auch für die meisten Onlinekurse die Kulisse darstellen.

Derzeit werden in ihrem Pilates & Friends Portal* 414 Videos und, außer Kerstin selbst, 58 weitere Top-Trainerinnen und Trainer aufgelistet. Unter diesen sind viele bekannte mit eigenen Medien-Auftritten. Das Pilates-Buch von Michaela Bimbi-Dresp etwa hat mich bei meiner Pilatesausbildung und Trainertätigkeit begleitet.

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Das wichtigste Bewegungsmuster für einen lebenslang schmerzfreien & gesunden Rücken

In meinem Beitrag zur natürlich aufrechten Körperhaltung hast du in den dort verlinkten Videos vielleicht schon gesehen, wie wichtig es ist, das Vorwärtsneigen aus der Hüfte mit geradem Rücken zu beherrschen.

Etliche Menschen rund um den Globus, die das Becken problemlos so weit nach vorne kippen können, dass sie selbst ohne große Kniebeugung mit geradem Rücken bis auf den Boden langen können, haben bis ins sehr hohe Alter keine Rückenbeschwerden.

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Natürlich aufrecht: So kannst du ohne Anstrengung deine Körperhaltung verbessern

Dir geht es so. Mir geht es so. Und das seit etlichen Jahren: Wir sinken immer und immer wieder unbemerkt in uns zusammen, im Sitzen, Stehen und im Gehen. Unser Oberkörper rundet sich und kollabiert, der Kopf steht nach vorne und der Nacken knickt ein.

Unser Körper ist aus dem Lot geraten. Dauerhaft. Und das schon recht bald nachdem wir Stehen und Laufen gelernt haben. Damals, bei unseren ersten Schritten, waren wir noch perfekt aufrecht.

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