Wie du täglich einfach deine Gelenkbeweglichkeit erhalten und verbessern kannst

Du musst mit den Jahren nicht immer unbeweglicher werden. Wenn du dich umschaust, scheint es eine notwendige Folge des Älterwerdens zu sein, immer steifer und unsportlicher zu werden. Und gefühltes Älterwerden beginnt für die Meisten schon in ihren 30gern, oder sogar früher!

Erhalte deine Beweglichkeit statt dessen durch tägliche Gelenkmobilisations-Übungen (Joint Mobility).

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Ballengang und Barfußlaufen: Mit der natürlichen Art zu gehen Rückenschmerzen und Gelenkprobleme beseitigen

Was, wenn „richtiges“, anatomisch-physiologisch sinnvolles Gehen und Laufen eigentlich ganz anders geht, als es uns vorgemacht und gesagt worden ist.

Nicht nur Ökos, Hippies und Baumumarmer, auch Faszien- und Körpertherapeuten und zum Glück auch einige Mediziner schwören darauf, dass allein eine Umstellung unseres gewohnten Gehverhaltens auf den Ballengang bzw. den Vorfußlauf wahre Wunder für unsere allgemeine Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden bewirken kann.

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Erfolgsgeschichten einer Low Carb High Fat Ernährung

Die High-Carb Low-Fat-Empfehlung der letzten Jahrzehnte, Fett insgesamt zu reduzieren, gesättigte, tierische Fette zu vermeiden und statt dessen viele mehrfach ungesättigte, industriell aufwendig hergestellte Fette etwa aus Margarine, Raps-, Soja-, und Sonnenblumenöl zu verwenden und gleichzeitig den Anteil der täglichen Kohlenhydrat-Kalorien auf öffentlich empfohlene weit über 50 % zu heben, hat vielen Menschen offenbar einen Bärendienst erwiesen.

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Ganzkörpertraining: Outdoor Fitness-Zirkel ohne Geräte

oder: „Outdoor Strength, Mobility and Conditioning Circuit“

In diesen Oktobertagen lässt es sich nach wie vor hervorragend im Freien trainieren, auch am Boden auf dem Rasen. Hier siehst du einen Kraft-Beweglichkeits-Zirkel mit 8 Übungen plus jeweils ein paar Schrittchen lockerndes Laufen zum Erholen vor der nächsten Runde.

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